Kilo Vermek İstiyorum
Diyorsanız
İşte Size Birkaç Öneri...

Kendinize Sorun “Neden Kilo Vermek İstiyorum?”

Belki bu sabah daha geçen yıl aldığınız elbisenizi giymeye çalıştınız ve üzerinize olmayınca sinirlendiniz ve kilo vermeye karar verdiniz. Belki birkaç yıldır görmediğiniz, hala eskisi gibi fit olan bir arkadaşınızla karşılaştınız ve ‘’Sana ne olmuş böyle? Ne kadar da kilo almışsın!’’ diyerek moralinizi bozdu ve siz de hırslanıp zayıflamaya karar verdiniz. Belki çocuklarınız okula başlama yaşına geldiği halde siz hala doğum sonrası vermeniz gereken kiloları veremediniz ve aynalara küstünüz. Artık bu durum sizi çok üzüyor ve ‘’Bir şeyler yapmanın zamanı geldi.’’ diyorsunuz. Ya da metabolik bir sorun yaşıyorsunuz ve doktorunuz bu problemin tek çözümünün kilo vermeniz olduğunu söyledi. Evet, tamam dediniz, kesin kilo vermem lazım… O halde, neden kilo vermek istediğinize karar verin ve kendinizi ulaşmak istediğiniz kiloda, o nedenin ortadan kalktığı bir durumda hayal edin... Gülümsediğinizi görür gibiyiz...

Gereksiz Kalorileri Belirleyin

Hepimizin çeşitli yeme alışkanlıklarımız var. Bazılarımız film, dizi ya da maç izlerken bir şeyler atıştırmayı seviyoruz. Bazılarımız sıkıntılı zamanlarımızda kendimizi buzdolabının başında buluyoruz, önümüze ne gelirse midemize indiriyoruz. Kimimiz açmadan, börekten vazgeçemezken kimimiz pastasız, baklavasız bir hayat düşünemiyoruz. Çikolata deyince gözleri parlamayanımız çok az. Mantıyla, pilavla bile ekmek yiyenlerimiz var. Bütün bu saydığımız durumlar aslında vücudumuzun ihtiyacı olmayan gereksiz yere aldığımız kaloriler ve kilo alma sebeplerimiz. Sizin kilo alma sebebiniz hangisi?... Gereksiz aldığınız kalorileri belirleyin ve hayatınızdan çıkarın...

Kendinizi Zayıflamaya Zihnen Hazırlayın

Eğer sürekli diyete başlayıp bu diyetlerde başarısız oluyorsanız düşünce yapınızı değiştirmeniz gerekiyor demektir. Öncelikle ‘’Ya sıfır beden olurum ya da şişman olurum.’’ düşüncesinden kurtulun. Hayatta çok az şey böyle keskin hatlarla belirlenir. Fazla kilolarınızın hepsini veremiyorsunuz diye ‘’Boş ver gitsin!’’ demek kendinize yapacağınız en büyük kötülüktür. Fazla kilolarınızın ne kadarını verirseniz kârdır. Bunu unutmayın! Motivasyonunuzu düşürmeyin. Kilo verdikçe hafifleyeceğinizi, daha aktif olacağınızı, daha az yorulacağınızı, ağrılarınızın azalacağını ve yaşam kalitenizin artacağını aklınızda çıkarmayın.

Daha Fazla Hareket Edin

Yoğun iş temposunda düzenli egzersiz yapabilmenin son derece zor olduğunu kabul ediyoruz Ancak daha fazla hareket edip daha çok kalori yakmak için bir şekilde fırsat oluşturmalısınız. Öğle arası iş yerinizin çevresinde bir tur yürümek, eve dönerken otobüsten iki durak önce inip yola yürüyerek devam etmek, asansör kullanmayıp merdiven çıkmak, sabah uyandığınızda sadece 10 dakikanızı ayırarak birkaç kültür fizik hareketi yapmak gibi küçük farklılıklar büyük sonuçlar doğuracaktır.